Nos dias 9 e 10 de abril, das 9h às 17h, acontece a 13ª edição do Goiânia Capital Fitness no Centro de Cultura e Convenções, no Centro, em Goiânia (GO).No evento, professores de 30 academias se revezam no palco para dar aulas de diferentes tipos de exercícios, como zumba, boxe e ritmos, além de aulas especiais como Bike Indoor Fest – uma simulação de circuito em bicicletas ergométricas – e de lutas.O evento é gratuito e para participar, basta disposição!

Evento reúne 30 academias e promove 2 dias de aulas grátis

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Às 2 horas, o diretor de arte Thiago Silva, de 30 anos, está curtindo a paz de uma academia vazia. O momento da musculação é o último compromisso do seu dia. “Depois volto para casa, como algo, tomo banho e já durmo”, diz. Sua rotina de trabalho não tem horários fixos, o que interfere na disponibilidade de ir à academia. “Às vezes preciso chegar mais cedo no trabalho, em um outro dia vou precisar sair mais tarde”, conta. Thiago faz parte de um grupo de pessoas que vem se tornando cada vez maior: o das pessoas que malham no período da madrugada.Um levantamento feito por um aplicativo de saúde e bem-estar aponta que um a cada 20 alunos treina de madrugada no Brasil, número que está em crescimento nos últimos cinco anos. Thiago embarcou na tendência também pelo fato de ser notívago e pela praticidade do funcionamento 24 horas da sua academia. “Sempre tive dificuldade de dormir cedo. Além disso, poder ir em qualquer horário me ajuda a manter a constância. Não tem mais a desculpa de que não vou treinar porque a academia vai estar fechada”, conta. “Inclusive, malhar mais tarde me ajuda a dormir melhor. Vou para lá, descarrego toda a minha energia e finalizo meu dia.”Por fim, Thiago diz preferir o ambiente mais vazio da academia na madrugada. “É uma das melhores partes. Na que sou matriculado, por exemplo, o horário entre 17h30 e 22 horas é lotado, as pessoas parecem gladiadores para revezar as máquinas”, brinca. “O horário que mais gosto de ir é entre 1h30 e 2 horas. É mais esvaziado mas nunca totalmente vazio, sempre tem pessoas lá.” Apesar de enumerar as vantagens, ele tem consciência de que a prática não é a mais recomendada. “Faço acompanhamento com uma personal trainer e ela puxa bastante minha orelha por conta da qualidade do meu sono. Ando tentando ir um pouco mais cedo, mas é o que eu posso fazer no momento”, diz.Tendência A parcela de check-ins entre 23 horas e 4h59 na rede de academias Bluefit cresceu mais de 20 vezes nos últimos cinco anos, aponta o professor de educação física Vinícius Ribeiro, diretor nacional de operações e marketing da rede. “O perfil das pessoas inclui, principalmente, profissionais com horários irregulares, como aqueles das áreas de saúde, segurança, autônomos, atletas e serviços de emergência. Reconhecemos a importância de acompanhar as demandas dos nossos alunos, que muitas vezes enfrentam jornadas longas e imprevisíveis”, destaca.Outro perfil levantado pela rede é de pessoas que lidam com ansiedade ou insônia que encontram na academia um refúgio durante a noite. “Há também aqueles que buscam treinar na madrugada para utilizar a estrutura da academia com mais calma, aproveitando a tranquilidade desse período em que a maioria das pessoas está dormindo.”O professor de educação física Hugo Ricci é coordenador da academia Transforme Six, em Goiânia, que oferece o serviço 24 horas desde março de 2023. “A procura tem aumentado cada vez mais devido à demanda profissional e à falta de tempo durante o dia. Nesse período de férias, a busca por horários ‘fora do comum’ tem se intensificado”, observa. Sobre o perfil de alunos que buscam o período da madrugada para malhar com mais frequência, Hugo conta que tem se diversificado cada vez mais. “Abrange desde profissionais da área de saúde e militares saindo de plantão até pessoas que procuram uma academia mais tranquila em termos de movimento”, aponta.A professora de educação física Vanessa Pelegrini destaca, ainda, a pandemia como influenciadora. “Trabalhei em uma rede de academia 24 horas nos últimos cinco anos e acompanhei esse crescimento. A pandemia de Covid-19 escancarou como o exercício físico faz parte do cuidado da saúde e não mais só da estética”, diz. “Além disso, temos o aumento do número de casos de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes, consequências de uma vida sedentária. A vida sem exercício físico e alimentação saudável é insustentável e a população não tem mais para onde fugir, a não ser para a academia (risos).”  Saúde e bem-estar “Treine enquanto eles dormem.” Você já deve ter lido essa frase nas redes sociais, geralmente acompanhada da imagem de um atleta de alto desempenho em tom motivacional. As razões para a procura pelas academias na madrugada são variadas, com destaque para as longas jornadas de trabalho que não permitem que as pessoas optem pelos horários “tradicionais”. Mas como fica o saldo para o organismo de um indivíduo que, ao invés de estar aproveitando o período noturno para dormir, está se exercitando?“A prática de malhar de madrugada, ao invés de estar trazendo algum benefício, em algum momento vai começar a cobrar o seu preço”, aponta o otorrinolaringologista e médico do sono Lívio Martins Teixeira. “Temos determinadas atividades biológicas que só acontecem durante o sono noturno, independente se eu durmo de dia”, explica. “No período noturno é quando ocorre a nossa melhor síntese proteica, ou seja, se eu estou querendo fazer atividade física para ganhar massa muscular, eu vou ter melhor rendimento dessa síntese durante o sono”, diz.“Falando da imunidade, é durante o sono noturno que produzimos uma maior quantidade de anticorpos, que vão defender melhor o nosso organismo. À noite a nossa atividade cardiovascular é melhorada e a nossa temperatura corporal também. Portanto, para que eu tenha um melhor resultado da minha atividade física, o ideal é que ele seja feito durante o seu ritmo biológico diurno e no máximo até uma hora antes de dormir, para que eu tenha os melhores benefícios dessa atividade física”, avalia.“Infelizmente, a maioria da população tem carga horária exaustiva, seja de estudo ou de trabalho, levando elas a se organizarem para treinar em horários que há algum tempo seriam inimagináveis e inegociáveis”, aponta a educadora f´sica Vanessa Pelegrini. “Nosso organismo foi projetado para dormir à noite e estar acordado de dia. A regulação dos nossos hormônios, o chamado ciclo circadiano, depende da presença e da ausência da luz solar. Os processos de recuperação, regeneração e supercompensação, sejam do sistema músculo esquelético ou do sistema nervoso, acontecem quando dormimos e atingimos o sono reparador”, explica.Portanto, para as pessoas que têm o direito de escolha, nenhum dos dois profissionais recomenda o treino de madrugada. “O recado é: mantenha-se ativo mas em horários adequados e propícios para a saúde para que tenha os melhores benefícios dessa atividade física, como melhora do peso, dos níveis de glicose e insulina, da função cardiovascular e do ganho de massa, melhora do humor e da prevenção de doenças cardiovasculares, metabólicas e dos transtornos de humor“, destaca Livio.“Para quem não tem escolha, recomendo, sim, organizar os treinos nesse período, já que os efeitos negativos do déficit de atividade física são tão ruins quanto perder uma noite de sono reparador”, diz Vanessa. “A estratégia de base para ter bons resultados é criar as condições ideais de pré-treino como se fosse de dia: estar bem alimentado e ter dormido bem. Tentar também organizar a semana mesclando os treinos da madrugada com o período de folga das tarefas de trabalho ou estudo”, finaliza.

Especialistas destacam vantagens e desvantagens de malhar de madrugada

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Exercícios físicos

Pesquisa feita ano passado pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) apontou que 52% da população brasileira não pratica atividades físicas regularmente. Entre eles, 42% apresentaram problemas de saúde nos últimos 12 meses. Por outro lado, 22% se exercitam diariamente, 13% pelo menos três vezes por semana e 8% pelo menos duas vezes semanais. Dentre esses, 72% não tiveram constatadas patologias durante o mesmo período.E um grupo bem ativo que aproveita os benefícios das atividades físicas é o que participa das aulas de exercícios funcionais em Valparaíso de Goiás, no Entorno do Distrito Federal, promovidas como uma ação de relacionamento com a comunidade pela Plano Urbano, desenvolvedora do Reserva do Vale.  As aulas ocorrem às terças e quintas-feiras, das 07h30 às 08h30, e, aos sábados, das 8h às 09h. Elas são ministradas por dois profissionais de educação física: o professor Jardel Mário e o educador André Nascimento.&nbsp;“Temos um grupo muito bom que gira em torno de 40 pessoas por aula e a população tem abraçado bem o projeto. O retorno deles é muito positivo, pois se exercitam em um local bonito, com boa estrutura e bons materiais. Todos sempre comentam esses pontos”, destaca o professor Jardel Mário, que está à frente das aulas funcionais desde o início do projeto, em outubro do ano passado.  Na matrícula, o participante passa por uma anamnese para que seja verificado pela equipe de educação física seu estado de saúde para participar dos treinos. Para quem não conhece a modalidade, ele explica. “Nas aulas de funcionais fazemos exercícios de mobilidade, aeróbicos e de força. Além dos funcionais onde é usado o peso do próprio corpo da pessoa”, detalha Jardel Mário.  Todo o treino é gratuito e aberto a toda população. As inscrições são feitas de forma presencial no estande de vendas do Reserva do Vale, que tem a sua entrada principal na Avenida do Cerrado, em Valparaíso de Goiás. O empreendimento fica apenas a 40 quilômetros de Brasília e tem um acesso privilegiado pela BR-040.Para o Reserva do Vale, as aulas de exercícios funcionais são uma forma de compartilhar os benefícios do empreendimento com toda a comunidade. O empreendimento contará com condomínios horizontais, verticais, parques ambientais, uma área comercial e espaços de conexão e integração para abrigar hubs de esportes, saúde e educação, entre outros serviços. Até o fim da implantação, o projeto terá capacidade de abrigar até 50 mil pessoas.&nbsp;

Exercícios funcionais são oferecidos de graça em Valparaíso

Atividades físicas

Aulas do programa Vida Ativa com atividades gratuitas são retomadas no formato presencial, em Goiânia. Durante a pandemia, as aulas foram realizadas no formato virtual e, exceto para os grupos com idade superior a 80 anos, agora retorna às atividades nos pontos de oferta.As inscrições são realizadas diretamente com o professor responsável por cada aula ou por telefone, no Departamento de Lazer Municipal da Agetul, por meio do número (62) 3524-1180. Para se inscrever, é preciso apresentar documento de identidade e atestado de aptidão física.A iniciativa atende jovens, adultos e idosos com atividades realizadas nos três turnos: matutino, vespertino e noturno. Dentre as atividades disponíveis, estão: ginástica, hidroginástica, natação, entre outras. As funções são variadas, entre modalidades individuais e coletivas, sempre acompanhadas por profissionais qualificados.Os alunos são constantemente avaliados e têm seus dados inseridos no aplicativo destinado ao acompanhamento.Programa Vida AtivaCriado em 1992, o projeto idealizado pela Prefeitura de Goiânia leva atividades físicas gratuitas à população e, atualmente, tem ações em 18 pontos da capital. O Programa foi implantando em associações de bairros, locais de ações comunitárias, clubes, por ações intersetoriais e da integração e parcerias entre órgãos/entidades governamentais e privados.Pontos do Vida Ativa- Clube do Povo – Região Noroeste - Bosque Bougainville – Parque das Laranjeiras - Associação de Moradores do Conjunto Riviera; - Cras – Vila Canaã - Clube Morada Nova - Parque Lago das Rosas - Vila Nova - Paço Municipal - Parque Flamboyant - Aruanã 1, 2 e 3 - Centro Comunitário João XXIII- Crimeia Leste - Setor Pedro Ludovico - Vila Redenção - Campo de Futebol da Vila Redenção - Parque Vaca Brava - Associação de Idosos do Bairro Feliz (professor Alexandre Medeiros) - Cenart Rhema – Vila Nova (professora Dayanna) - Bosque dos Buritis (professora Karla)

Aulas do programa "Vida Ativa" com atividades gratuitas são retomadas, em Goiânia

Geral

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AULAS GRATUITAS

O&nbsp;Conselho Regional de Educação Física&nbsp;da Primeira Região - RJ/ES (CREF1) informou que&nbsp;protocolou uma "notícia crime por exercício ilegal da profissão&nbsp;junto ao Ministério Público Estadual" contra&nbsp;Claudia Raia.A acusação foi feita por conta de postagens no Instagram da atriz em que ela aparece ao lado do marido e de seu personal trainer fazendo uma "rotina de exercícios", algumas com prints anexados ao arquivo."Quando dolosamente uma pessoa não habilitada para prestar tal serviço se apresenta como um profissional habilitado, inicialmente incide no aludido crime contra as relações de consumo no tocante à afirmação falsa ou enganosa sobre o mesmo, podendo ser tipificada na forma mais grave prevista no art. 68 pelo fato de levar o consumidor a se comportar de forma prejudicial ou perigosa à sua saúde", consta na notícia crime apresentada no site da entidade.&nbsp;Clique aqui para ler o texto completo.O&nbsp;E+&nbsp;buscou contato com a assessoria de Claudia Raia, mas não obteve retorno até a publicação desta reportagem.