Praticar exercícios físicos, conhecer pessoas novas, ter uma rotina mais saudável... Sabe aquelas metas que todo mundo faz para o ano novo? Então, que tal adicionar um desafio que une todos esses objetivos? A corrida de rua é uma ótima oportunidade para quem deseja se desafiar.&nbsp;Um dos benefícios mais conhecidos da corrida tem relação direta com o emagrecimento. Isso porque a modalidade demanda muito esforço dos músculos, gerando um gasto calórico alto. Além disso, por ser essencialmente um exercício aeróbico, ela também desencadeia uma série de reações no organismo que favorecem a queima de calorias.A recordista mundial Fernanda Maciel, uma das maiores ultramaratonistas do mundo, compartilhou cinco dicas para quem planeja estabelecer a meta de iniciar na corrida de rua em 2024.&nbsp; 1) COMECE AOS POUCOS Para iniciar um novo hábito é preciso foco e dedicação. Na corrida, isso não é diferente. No entanto, evite encarar como uma obrigação de alcançar a excelência imediatamente ou adquirir os melhores equipamentos – isso pode gerar uma pressão excessiva, levando a preocupações e frustrações, perdendo assim a essência de ter um hobby. Comece introduzindo a corrida aos poucos na sua rotina, separe um momento da sua semana para fazer caminhadas e ir ganhando confiança para acelerar o ritmo. 2) FOCO NA ROTINA Sempre começo meus dias fazendo uma saudação ao sol e, em seguida, passo para exercícios de equilíbrio e força, que são as raízes para meus treinos de corrida. Encontrar um “ritual” para incorporar no seu dia a dia fará com os hábitos saudáveis fluam mais naturalmente. A prancha, por exemplo, é uma atividade superpoderosa para o corpo e mente - se você conseguir segurá-la por um minuto e se manter focado na posição, irá trabalhar no ponto-chave para conquistar maiores resistências física e mental.3) TENHA UM BOM PLANO DE REFEIÇÕES E PREZE PELO DESCANSOJunto com os treinos, o planejamento alimentar bem estruturado e uma boa rotina de sono podem aprimorar significativamente a experiência ao adotar esse novo hábito. Em relação à alimentação, é sempre importante buscar a orientação de um nutricionista para desenvolver um cardápio que atenda às exigências do seu corpo ao iniciar uma prática regular de exercícios físicos.&nbsp;4) O AQUECIMENTO ANTES DA PROVA É ESSENCIAL! Chegou o grande dia de participar de uma corrida. E agora? Não se esqueça dos alongamentos pré-prova, pois eles são extremamente importantes! Para provas realizadas no período da manhã, faça sempre um bom alongamento quando acordar, principalmente nas pernas e quadril, para evitar qualquer tipo de lesão ou estiramento da panturrilha e dos quadríceps.5) MANTENHA A CALMA DURANTE A PROVA Respeite seus limites e pense positivo. Não fique afobado com outro corredor ao lado e foque sua energia na sua própria passada, controlando seu ritmo e sua hidratação. Se a prova for mais longa, vale levar uma mochila leve e pequena, com garrafinha de água e gel de carboidratos e sais minerais. Se a corrida estiver muito puxada ou você se sentir ansioso, lembre-se que está tudo bem caminhar! Dê algumas passadas andando e volte a correr. Você tem o controle de tudo, então controle a sua respiração e vá mesclando: faça o descanso da caminhada para diminuir o ritmo da respiração, volte a trotar e vá aumentando o ritmo da corrida novamente

Corrida de rua reúne vários benefícios. Veja dicas para começar hoje

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Uma corrida para quem deseja admirar diferentes paisagens do Cerrado enquanto pratica o esporte. Ao se deparar com as belezas deste bioma, aprender a valorizá-lo e a preservá-lo. Este é o sentido da 4ª Volta do Cerrado, uma prova de 100 quilômetros por revezamento, para ser cumprida por grupos de dois a oito pessoas. É hora de reunir os corredores e fazer as inscrições, abertas até domingo (28), no <a href="https://www.ticketsports.com.br/e/4-volta-do-cerrado-69847?termo=volta%20do%20cerrado&amp;periodo=0&amp;mes=&amp;inicio=&amp;fim=&amp;ordenacao=0&amp;pais=" target="_blank">site Ticket Sports</a>.Agendada para 3 de novembro, o local de concentração, largada e chegada é o Portal do Sol Golfe, que tem toda sinergia com o propósito do evento, uma vez que o complexo de condomínios mantém quase um milhão de metros quadrados de mata nativa preservada e um campo de golfe oficial, de padrão internacional, com 748 mil metros quadrados de área verde, projetado pelo arquiteto americano Dan Blankenship.De lá, os atletas passarão por áreas urbanas e rurais, seguindo um caminho de trilha até a cidade de Roselândia, para depois retornar ao ponto de origem. Serão 12 horas de prova, com largada às 4h da manhã.&nbsp;“Estamos muito realizados em chegar à quarta edição desta prova de revezamento, que criamos após conhecer experiências similares fora do Estado. Essa é a única corrida nesse formato de Goiânia, e basta querer para participar. Veteranos ou iniciantes na corrida, estão todos convidados a viver essa experiência em equipe”, diz Fernando Diniz, professor de educação física, organizador do evento.A expectativa é receber cerca de 250 participantes. O custo da inscrição é de R$180,00 por atleta e a idade mínima para participar é de 15 anos.Poderão ser formadas equipes de dois atletas (dupla), quatro (quarteto) e de oito (octeto), dentro das seguintes categorias: dupla masculino, feminina ou mista; quarteto masculino, feminino, misto ou de participação; e octeto masculino, feminino, misto ou de participação. Na semana do evento, os capitães das equipes deverão comparecer ao Portal do Sol Golfe para receber o kit oficial da corrida, com camiseta, mochila, e outros brindes para os competidores.Fernando enfatiza que, muito mais do que a competição, o principal objetivo da Volta do Cerrado é promover a integração, socialização, incentivo à prática esportiva e preservação do meio ambiente.“Eventos dessa magnitude são muito importantes para promover a saúde, qualidade de vida e inspirar as pessoas a praticarem esportes. Além disso, também incentiva a trabalhar liderança dentro de uma equipe, organização de estratégias em grupo, sem abandonar a bandeira de preservação do Cerrado que é uma bandeira que sempre será o cerne da Volta do Cerrado”, convida o organizador.Serviço:&nbsp;4° Volta do Cerrado Data:&nbsp;3 de novembro Horário:&nbsp;4h às 16h Local:&nbsp;Av. Orlando Rizzo, 231 - Residencial Goiânia Golfe Clube, Goiânia - GO, 74884-750 Inscrições:&nbsp;até o dia 28 de outubro, no site <a href="https://www.ticketsports.com.br/e/4-volta-do-cerrado-69847?termo=volta%20do%20cerrado&amp;periodo=0&amp;mes=&amp;inicio=&amp;fim=&amp;ordenacao=0&amp;pais=" target="_blank">Ticket Sports</a>&nbsp;

Últimos dias de inscrições para a 4ª Volta do Cerrado

Corrida

O Brasil tem hoje 13 milhões de corredores, segundo a TicketSports, maior plataforma de venda de inscrições para eventos esportivos no país.&nbsp;Nos últimos anos, tem havido um boom no número de interessados na atividade, principalmente de participantes de provas de rua. Dados da empresa mostram que em 2022, foram realizadas 1.181 corridas em todo o país. Em 2023, o número saltou 1.421, uma alta de 20%.Em Goiânia isso não é diferente. Inclusive, as&nbsp;inscrições para a corrida de rua&nbsp;Follow - Mente em ação, corpo em movimento&nbsp;estão na reta final. Para os percursos de 5km e 10 km elas vão até o dia 28 de setembro, já para caminhada de 3 km ela poderão ser feitas até o dia 30 deste mês por meio <a href="https://www.corridafollow.com.br/" target="_blank">deste site</a>. A corrida foi organizada como celebração do Dia do Médico, que é em 18 de outubro, mas é aberta ao público em geral e incluirá categorias de corrida, caminhada e para crianças.A organização deste evento está sob a responsabilidade da Associação Atlética Acadêmica Joffre Marcondes de Rezende (AAAJMR), instituição sem fins lucrativos voltada ao incentivo da prática esportiva dos estudantes de medicina da Universidade Federal de Goiás (UFG), e da B2 Eventos. O objetivo da corrida, que está em sua primeira edição é, além de incentivar a prática de esporte na comunidade, arrecadar fundos para o esporte universitário do curso.&nbsp;“Todo calouro que chega é incentivado a praticar um esporte e nós seguimos jogando em campeonatos. Para a gente participar de competições, precisamos de recursos e a corrida irá nos ajudar neste propósito”, conta a aluna do curso e uma das organizadoras da corrida, Beatriz Furtado Lourenço. “É fazer um esporte para incentivar outro. Eu mesma fui apresentada ao basquete quando era caloura e hoje é uma das atividades que mais gosto na faculdade porque nos ajuda a desestressar e cuidar de nossa saúde”, completa.Taxas As taxas de inscrição para corrida variam entre R$ 79,90 e R$ 124,90, de acordo com o kit atleta escolhido, enquanto para caminhada ela é de R$ 69,90. Com objetivo de incentivar a prática do esporte e a solidariedade, em todas categorias é preciso doar 1 kg de alimento não perecível ou R$ 10 na hora de fazer a retirada do kit atleta, que poderá ser feita nos dias 3 e 4 de outubro, no Shopping Órion, no Setor Marista.&nbsp;A prova será dia 5 de outubro, a partir de 6h30, com largada e chegada no Órion Business &amp; Health Complex. a expectativa da organização é envolver cerca de mil corredores. Além disso, as crianças também terão espaço. “A corrida kids é para ser algo bem descontraído e é patrocinada pela Sociedade Goiana de Pediatria. Após a corrida principal, cada participante pode inscrever uma criança”, conta Beatriz sobre a prova infantil para crianças de 5 a 9 anos que poderão percorrer 500 metros.“Novamente estamos envolvidos com um evento esportivo voltado para o bem-estar e a saúde das pessoas. Ao longo do ano fomos ponto de largada de outras corridas e também atuamos em outros tipos de iniciativas, como aula de dança. Enxergamos o esporte como um grande aliado à saúde e as pessoas já perceberam essa ligação que temos com ambas as áreas”, destaca o síndico do&nbsp;Órion Business &amp; Health Complex, Leopoldo Gouthier.&nbsp;Serviço: Corrida Follow - Mente em ação, corpo em movimento Inscrições: Até 28 de setembro para corrida e 30 de setembro para caminhada pelo link&nbsp;https://www.corridafollow.com.br/&nbsp; Taxa de inscrição: Variam entre R$ 79,90 e R$ 124,90, enquanto para caminhada é de R$ 69,90, além de 1 kg de alimento não perecível ou R$ 10 Percursos: 5 km e 10 km para corrida e 3 km para caminhada Retirada do kit atleta: Dias 3 e 4 de outubro, no Shopping Órion Prova: Sábado, 5 de outubro Horário: Largada às 6h30&nbsp; Local: Órion Business &amp; Health Complex, Av. Portugal, nº 1148, Setor Marista.

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Corrida de rua

Com 17 anos de história, o Circuito das Estações celebra a paixão pela corrida em treze cidades brasileiras e, desde 2023, também começou a acontecer em Goiânia. São quatro etapas ao longo do ano, cada uma representando uma nova estação e uma oportunidade de buscar novos objetivos.A edição deste domingo, dia 15, é a etapa Primavera e, ao final, o corredor completa uma mandala que representa o fechamento de um ciclo.&nbsp; A largada será, às 6h da manhã, do Estádio Olímpico de Goiânia.O kit do Circuito das Estações pode ser retirado no segundo piso do Shopping Bougainville, nos dias 13 de setembro, das 11h às 20h, e 14 de setembro, das 10h às 18h. Existem duas modalidades de kit, o econômico, com apenas com o número de peito com chip, e o completo, que é composto por camiseta, eco-bag, garrafa personalizada e o número de peito com chip.Todos os atletas que concluírem os percursos terão direito à medalha e ao kit pós, com energético, açaí e banana. Com opções de percursos de 5km e 10km, o público estimado é de 1.200 participantes. O evento conta com o patrocínio do Shopping Bougainville, Terral Incorporadora, Fast Açaí, Mais Saúde, Komiketo, The Fiber, Itts Sero, Lá Priori e Elux Esquadrias.&nbsp;

Goiânia recebe um dos maiores eventos de corrida de rua do Brasil

O ator Nicolas Prattes, de 27 anos, faz parte de um grupo privilegiado de corredores. Ele será um dos atletas amadores que vão correr a Maratona Olímpica de Paris 2024 e percorrer o trajeto de 42,195 km.“Vou correr a Maratona Olímpica de Paris 2024. Nem sei o que dizer, só quero curtir esse momento, celebrar a vida e viver esse sonho”, comemorou ele, que á namorado da apresentadora Sabrina Sato, nas redes sociais.&nbsp;Essa é a primeira vez na história que uma Olimpíada abre, para amadores, o mesmo percurso que os atletas de elite. As provas acontecem no dia 10 de agosto. A elite larga pela manhã, enquanto os amadores farão a prova no período noturno &nbsp;