<p>Personalidades que lidam com a aparência são alvos de críticas, mesmo que, por vezes, estejam com a saúde e esteticamente belas. Mas Mariah Carey sentiu a necessidade de atender aos "anseios" dos seguidores que comentavam sobre seu peso.</p><p>De acordo com informações do jornal <a href="https://www.nytimes.com/2018/12/22/style/mariah-carey-in-concert.html" target="_blank"><i>The New York Times</i></a>, a cantora decidiu fazer uma cirurgia bariátrica após um período de "efeito sanfona", ou seja, engordar e emagrecer em um curto espaço de tempo.</p><p>"Ela estava recebendo muitas críticas virtuais. Mariah passou pela cirurgia e já está vendo resultados, se sentindo muito melhor", disse a fonte ouvida pela publicação, mas que não foi revelada.</p><p>No perfil oficial dela no Instagram, Mariah costuma ser discreta e não publicar a "barriga de fora". Porém, nos últimos dias, fez questão de postar diversas fotos&nbsp;em que aparece de biquíni, mostrando o resultado da cirurgia.</p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BsO0tzjHrgJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"><div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div></div></div><div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BsO0tzjHrgJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g fill="none" fill-rule="evenodd" stroke="none" stroke-width="1"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></a></div><div style="padding-top: 8px;"><div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BsO0tzjHrgJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">Visualizar esta foto no Instagram.</a></div></div><div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div><div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div><div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)">&nbsp;</div></div><div style="margin-left: auto;"><div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);">&nbsp;</div><div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);">&nbsp;</div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);">&nbsp;</div></div></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;">&nbsp;</div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;">&nbsp;</div></div><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BsO0tzjHrgJ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_medium=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Uma publicação compartilhada por Mariah Carey (@mariahcarey)</a> em <time datetime="2019-01-04T23:47:35+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">4 de Jan, 2019 às 3:47 PST</time></p></div></blockquote><script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

Mariah Carey faz cirurgia bariátrica e publica fotos para mostrar resultado

Famosos

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Autoestima

<p>A distribuição de 24,5 mil doses da vacina contra o Vírus Sincicial Respiratório (VSR), destinadas à imunização de gestantes, foi iniciada nesta quarta-feira (3) pela Secretaria de Estado da Saúde (SES-GO). As doses foram enviadas pelo Ministério da Saúde nesta semana e devem chegar a todos os municípios goianos até sexta-feira (5).&nbsp;</p>

<p>Em Goiás, 91,2 mil gestantes estão aptas a receber o imunizante. A meta do governo estadual é vacinar pelo menos 80% desse público. Podem se vacinar mulheres com idade gestacional entre 28 semanas e até 14 dias antes do parto, sendo que a vacina funciona no esquema de monodose. Ainda nesta quarta, 16,6 mil doses já começaram a ser distribuídas aos municípios goianos. De acordo com a SES-GO, é importante que os municípios se mobilizem e orientem as gestantes a procurar as unidades de saúde conforme o cronograma local.&nbsp;</p>

<div class="p-readmore-box"><a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/variante-mais-contagiosa-da-covid-se-espalha-por-goias-1.3326979" target="_self">Variante mais contagiosa da Covid se espalha por Goiás</a><br />
<a href="https://daqui.opopular.com.br/familia-de-menina-com-doenca-genetica-rara-que-causa-bolhas-na-pele-busca-atendimento-domiciliar-1.3345099" target="_self">Família de menina com doença genética rara que causa bolhas na pele busca atendimento domiciliar</a><br />
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/pf-e-cgu-apontam-fraudes-em-manutenc-o-de-ambulancias-do-samu-1.3343539" target="_self">PF e CGU apontam fraudes em manutenção de ambulâncias do SAMU</a></div>

<p><strong>Proteção&nbsp;</strong></p>

<p>Ao serem vacinadas durante a gestação, as mulheres transmitem anticorpos ao recém-nascido por meio da placenta, reduzindo significativamente os riscos de hospitalizações e complicações causadas pelo vírus. “Vacina que vai proteger todas as gestantes e os nenês até seis meses de idade”, reforça Rasível Santos, secretário estadual de Saúde.&nbsp;</p>

<p>A vacina trata-se de uma estratégia de proteção dos bebês nos primeiros meses de vida, período de maior vulnerabilidade às formas graves da infecção pelo VSR. Conforme o Ministério da Saúde, o vírus é responsável por cerca de 75% dos casos de bronquiolite e 40% das pneumonia em menores de dois anos.&nbsp;</p>

<p>O secretário aponta que com mais mulheres sendo vacinadas e passando a proteção para os bebês, a pressão sobre a taxa de ocupação dos leitos de unidade de terapia intensiva (UTI) neonatais e infantis deve diminuir, especialmente durante o período de sazonalidade das doenças respiratórias. “Traz um alívio para o sistema de saúde (...) Esperamos ter muito menos internações e complicações devido ao VSR”.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>Segurança&nbsp;</strong></p>

<p>A subsecretária de Vigilância em Saúde da SES-GO, Flúvia Amorim, reforça que a vacina é segura para as gestantes. “Ela já estava sendo utilizada na rede privada e, felizmente, agora está disponível no SUS. É importante que assim que a vacina esteja disponível no município, elas (gestantes) procurem a sala de vacinação para se proteger”, afirma.&nbsp;</p>

<p>A única contraindicação é para as gestantes que estejam com alguma doença aguda em curso, como febre. “A orientação é esperar passar essa fase aguda da doença para depois tomar a vacina. É uma vacina muito segura, assim como a da hepatite B, que também pode ser feita durante a gestação”. Segundo o MS, em 2025, até 22 de novembro, o Brasil registrou 43,2 mil casos de Síndrome Respiratória Aguda Grave (Srag) causados pelo VSR.&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>


Goiás recebe vacinas para imunizar contra bronquiolite

Geral

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Saúde

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">O governador de Goiás, Ronaldo Caiado (UB), <a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/caiado-segue-em-observac-o-apos-cirurgia-cardiaca-1.3341582" target="_self">segue estável sem arritmias e deve receber alta nos próximos dias</a>, de acordo com o boletim médico divulgado nesta terça-feira (25). Ele está internado no Hospital Vila Nova Star, em São Paulo, onde passou, na segunda-feira (24), por uma&nbsp;ablação por cateter&nbsp;para tratamento da fibrilação atrial.</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">Conforme o comunicado, o&nbsp;fluxo&nbsp;sanguíneo permanece estável e sem intercorrências nas últimas 24 horas.</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">Na segunda-feira (24),&nbsp;Caiado recebeu a visita&nbsp;de familiares e está acompanhado das três filhas e da primeira-dama, Gracinha Caiado. O secretário de Saúde de Goiás, Rasível Santos, também esteve com o governador. Segundo Santos, Caiado apresenta boa recuperação, alimentou-se, despachou assuntos do governo nesta segunda-feira e atendeu ligações. O vice-governador, Daniel Vilela (MDB), também falou com ele por telefone.</p>

<div class="p-readmore-box"><a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/caiado-segue-em-observac-o-apos-cirurgia-cardiaca-1.3341582" target="_self">Caiado segue em observação após cirurgia cardíaca</a></div>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">Ainda na manhã de sábado (22), Caiado&nbsp;gravou um vídeo se manifestando&nbsp;sobre a prisão preventiva do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), no qual afirmou que o episódio trata-se de "mais um triste capítulo da vida política nacional".&nbsp;</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">Após a gravação,&nbsp;<strong style="font-weight: bold;">O POPULAR&nbsp;</strong>mostrou que aliados relataram que o governador começou a sentir desconforto no peito, ocasião em que embarcou para São Paulo. Durante a tarde,&nbsp;ele foi internado&nbsp;no&nbsp;Hospital Vila Nova Star&nbsp;após apresentar arritmia cardíaca.</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">Naquele dia, ele tinha previsão de participar de um painel por volta do meio-dia, na 1ª Cúpula Internacional de Ética e Inteligência Artificial de Goiás (etos.IA), em Goiânia.</p>

<h2 style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); text-rendering: optimizelegibility;">Histórico e novo procedimento</h2>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">O governador já havia enfrentado&nbsp;complicações cardíacas anteriormente.&nbsp;Em outubro de 2019, Caiado passou por uma angioplastia com colocação de stent. Em dezembro de 2022, o político foi submetido a uma cirurgia de revascularização do miocárdio, conhecido como ponte de safena. No ano passado, ficou internado para um check-up de exames médicos de revisão.</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">A&nbsp;ablação cardíaca,&nbsp;procedimento ao qual o governador foi submetido nesta segunda-feira (24) é minimamente invasiva e possui baixos riscos. Além disso, a recuperação costuma ser rápida - normalmente, de 24 a 48 horas após a intervenção, o paciente já recebe alta.</p>

<p style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">As informações são do médico cardiologista Weimer Cardoso. Segundo o profissional, que também é vice-presidente da Sociedade Interamericana de Cardiologia, a arritmia consiste em qualquer situação em que o coração saia do ritmo normal.</p>


Caiado segue estável, sem arritmias e deve ter alta nos próximos dias, diz hospital

SAÚDE

<p>A Prefeitura de Petrolina de Goiás, na região central do estado, instalou um cartaz chamado “faltômetro” no Centro Médico de Especialidades do município. A iniciativa expõe o número de pacientes que faltaram a consultas e exames. Segundo o cartaz, ao todo, 144 pessoas faltaram em consultas importantes.<br />
<br />
O cartaz detalha quantas faltas cada especialidade teve, destacando a área de psicologia, com 86 atendimentos perdidos. Em seguida, aparecem psiquiatria (17), endocrinologia (12) e ultrassonografia (8). Consultas com pediatra, ginecologista e geriatra registraram seis faltas cada, enquanto nutrição teve três.<br />
<br />
Em uma publicação das redes sociais da prefeitura, o órgão fez um apelo sobre a situação: “Muito se fala na espera por consultas com médicos especialistas, mas chegou o momento de conscientização. Você que tem consulta marcada, mas não poderá comparecer, avise com maior antecedência possível, faça com que sua oportunidade seja dada a alguém que tanto espera”.&nbsp;</p>

<div class="p-readmore-box"><a href="https://opopular.com.br/cidades/usuario-do-ipasgo-ganha-novo-prazo-para-pagar-1-parcela-de-coparticipac-es-1.3266411" target="_self">Usuário do Ipasgo ganha novo prazo para pagar 1ª parcela de coparticipações</a><br />
<a href="https://opopular.com.br/magazine/machismo-tabu-e-desinformac-o-os-obstaculos-que-ainda-afastam-os-homens-da-prevenc-o-1.3287224" target="_self">Machismo, tabu e desinformação: os obstáculos que ainda afastam os homens da prevenção</a><br />
<a href="https://opopular.com.br/cidades/prefeito-defende-mudanca-em-perfil-de-maternidade-de-goiania-1.3229656" target="_self">Prefeito defende mudança em perfil de maternidade de Goiânia</a></div>

<p>Nos comentários, um internauta se manifestou: “144 pessoas faltaram a consultas importantes oferecidas pela Secretaria de Saúde de Petrolina de Goiás, tirando a oportunidade de quem realmente precisava, absurdo pois certamente se fosse particular não esqueceria. Quando não tem reclamam, e com razão, e quando tem, não dão valor”, afirma.<br />
<br />
A prefeitura colocou no cartaz, ainda, que quem faltar à consulta terá que voltar para a lista de espera.&nbsp;</p>


Prefeitura coloca cartaz com faltômetro de pacientes a exames e consultas em unidade de saúde

Faltas

<p>Vivemos em uma era de excesso: de informação, de estímulos, de tarefas…&nbsp;e também&nbsp;de cansaço mental, ansiedade, dificuldade de foco e depressão. Mas enquanto a maioria das soluções aponta para remédios ou terapia, um ponto decisivo continua sendo ignorado: a nutrição tem impacto direto e poderoso na saúde do cérebro.&nbsp;</p>

<p>“Hoje já não é mais possível dissociar saúde mental de saúde metabólica e nutricional”, explica o nutrólogo Gustavo de Oliveira Lima. “O cérebro precisa de matéria-prima para funcionar bem e essa matéria-prima vem da alimentação.”&nbsp;</p>

<p>A boa notícia? O que você come pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, melhorar o humor, prevenir depressão e até turbinar o foco e a produtividade. A má notícia? O cardápio errado tem exatamente o efeito oposto.&nbsp;</p>

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<p><strong>Nutrientes essenciais para um cérebro calmo, produtivo e resiliente&nbsp;</strong></p>

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	<li>Magnésio: Relaxa o sistema&nbsp;</li>
	<li>nervoso, melhora a qualidade do&nbsp;</li>
	<li>sono, ajuda no foco.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: folhas verdes escuras, castanhas, sementes, abacate, cacau puro.&nbsp;</li>
	<li>Ômega-3: Ação anti-inflamatória potente, melhora memória, reduz sintomas depressivos.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), linhaça, chia.&nbsp;</li>
	<li>Triptofano: Precursor da serotonina, hormônio do bem-estar.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: ovos, peixes, oleaginosas, cacau, grão-de-bico.&nbsp;</li>
	<li>Complexo B (especialmente B6, B9 e B12):&nbsp;Essenciais para energia mental, clareza, regulação do humor.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: carnes magras, ovos, vegetais verdes, feijão, lentilha.&nbsp;</li>
	<li>Zinco: Atua no equilíbrio do humor e no controle do estresse.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: ostras, carne vermelha magra, sementes de abóbora.&nbsp;</li>
	<li>Vitamina D: Regula a produção de serotonina e influencia diretamente no humor.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: sol, peixes gordos, gema de ovo, suplementação supervisionada.&nbsp;</li>
	<li>Probióticos naturais: Melhoram a microbiota intestinal, impactando diretamente o cérebro.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: iogurte natural,&nbsp;kefir, kombucha, vegetais fermentados.&nbsp;</li>
</ul>

<p><strong>Alimentos que prejudicam o foco e aumentam a ansiedade&nbsp;</strong></p>

<ul>
	<li>Açúcares refinados: causam picos de glicose seguidos de queda brusca de energia e instabilidade de humor.&nbsp;</li>
	<li>Alimentos ultraprocessados: aumentam inflamação, alteram a microbiota intestinal.&nbsp;</li>
	<li>Excesso de cafeína: favorece ansiedade em pessoas mais sensíveis.&nbsp;Impacta neurotransmissores, piora a qualidade do sono e aumenta sintomas depressivos.&nbsp;</li>
	<li>Dietas extremamente restritivas: levam à deficiência de nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral.&nbsp;</li>
</ul>

<p><strong>Foco e bem-estar no prato: exemplos práticos para incluir na rotina&nbsp;</strong></p>

<ul>
	<li>Comece o dia com proteínas +&nbsp;</li>
	<li>gordura boa: ovos mexidos com&nbsp;abacate e sementes.&nbsp;</li>
	<li>Inclua peixe gordo ao menos&nbsp;duas vezes por semana.&nbsp;</li>
	<li>Inclua uma salada colorida&nbsp;por dia com azeite&nbsp;extra virgem.&nbsp;</li>
	<li>Troque industrializados por&nbsp;preparações simples e frescas.&nbsp;</li>
	<li>Prefira carboidratos integrais&nbsp;que liberam energia de forma&nbsp;lenta e constante.&nbsp;</li>
	<li>Evite cafeína em excesso&nbsp;-&nbsp;especialmente à tarde e à noite.&nbsp;</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>Dr. Gustavo de Oliveira Lima - Médico CRM/SP 207.92&nbsp;</p>

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