Vivemos em uma era de excesso: de informação, de estímulos, de tarefas…&nbsp;e também&nbsp;de cansaço mental, ansiedade, dificuldade de foco e depressão. Mas enquanto a maioria das soluções aponta para remédios ou terapia, um ponto decisivo continua sendo ignorado: a nutrição tem impacto direto e poderoso na saúde do cérebro.&nbsp;

“Hoje já não é mais possível dissociar saúde mental de saúde metabólica e nutricional”, explica o nutrólogo Gustavo de Oliveira Lima. “O cérebro precisa de matéria-prima para funcionar bem e essa matéria-prima vem da alimentação.”&nbsp;

A boa notícia? O que você come pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade, melhorar o humor, prevenir depressão e até turbinar o foco e a produtividade. A má notícia? O cardápio errado tem exatamente o efeito oposto.&nbsp;

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&nbsp;

Nutrientes essenciais para um cérebro calmo, produtivo e resiliente&nbsp;

<ul>
	<li>Magnésio: Relaxa o sistema&nbsp;</li>
	<li>nervoso, melhora a qualidade do&nbsp;</li>
	<li>sono, ajuda no foco.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: folhas verdes escuras, castanhas, sementes, abacate, cacau puro.&nbsp;</li>
	<li>Ômega-3: Ação anti-inflamatória potente, melhora memória, reduz sintomas depressivos.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), linhaça, chia.&nbsp;</li>
	<li>Triptofano: Precursor da serotonina, hormônio do bem-estar.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: ovos, peixes, oleaginosas, cacau, grão-de-bico.&nbsp;</li>
	<li>Complexo B (especialmente B6, B9 e B12):&nbsp;Essenciais para energia mental, clareza, regulação do humor.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: carnes magras, ovos, vegetais verdes, feijão, lentilha.&nbsp;</li>
	<li>Zinco: Atua no equilíbrio do humor e no controle do estresse.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: ostras, carne vermelha magra, sementes de abóbora.&nbsp;</li>
	<li>Vitamina D: Regula a produção de serotonina e influencia diretamente no humor.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: sol, peixes gordos, gema de ovo, suplementação supervisionada.&nbsp;</li>
	<li>Probióticos naturais: Melhoram a microbiota intestinal, impactando diretamente o cérebro.&nbsp;</li>
	<li>Fontes: iogurte natural,&nbsp;kefir, kombucha, vegetais fermentados.&nbsp;</li>
</ul>

Alimentos que prejudicam o foco e aumentam a ansiedade&nbsp;

<ul>
	<li>Açúcares refinados: causam picos de glicose seguidos de queda brusca de energia e instabilidade de humor.&nbsp;</li>
	<li>Alimentos ultraprocessados: aumentam inflamação, alteram a microbiota intestinal.&nbsp;</li>
	<li>Excesso de cafeína: favorece ansiedade em pessoas mais sensíveis.&nbsp;Impacta neurotransmissores, piora a qualidade do sono e aumenta sintomas depressivos.&nbsp;</li>
	<li>Dietas extremamente restritivas: levam à deficiência de nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral.&nbsp;</li>
</ul>

Foco e bem-estar no prato: exemplos práticos para incluir na rotina&nbsp;

<ul>
	<li>Comece o dia com proteínas +&nbsp;</li>
	<li>gordura boa: ovos mexidos com&nbsp;abacate e sementes.&nbsp;</li>
	<li>Inclua peixe gordo ao menos&nbsp;duas vezes por semana.&nbsp;</li>
	<li>Inclua uma salada colorida&nbsp;por dia com azeite&nbsp;extra virgem.&nbsp;</li>
	<li>Troque industrializados por&nbsp;preparações simples e frescas.&nbsp;</li>
	<li>Prefira carboidratos integrais&nbsp;que liberam energia de forma&nbsp;lenta e constante.&nbsp;</li>
	<li>Evite cafeína em excesso&nbsp;-&nbsp;especialmente à tarde e à noite.&nbsp;</li>
</ul>

&nbsp;

Dr. Gustavo de Oliveira Lima - Médico CRM/SP 207.92&nbsp;

&nbsp;

Saiba quais alimentos podem te deixar feliz

Geral

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Matéria - Geral Daqui

Saúde

A Semana de Vacinação Contra a Febre Amarela começa nesta segunda-feira (29) e vai até a próxima sexta-feira (3). De acordo com a Secretaria de Estado da Saúde (SES), pessoas entre 5 e 59 anos que nunca se vacinaram podem receber uma dose única da vacina. A ação foi motivada após a confirmação de cinco casos da doença em macacos neste ano em Goiás.

Para se imunizar, basta procurar uma unidade de saúde ou sala de vacinação do município, levando um documento de identificação e o cartão de vacinação. Os profissionais irão verificar a situação vacinal e avaliar se há necessidade de aplicação da dose. Vale lembrar que a vacina continuará disponível mesmo após a campanha, pois integra o calendário nacional de imunização.

A secretaria reforça que os macacos não transmitem a febre amarela, eles são vítimas, assim como os seres humanos. A transmissão ocorre por meio da picada de mosquitos infectados.&nbsp;Os principais sintomas incluem febre alta, dor de cabeça, dores no corpo, náuseas e vômitos. Em caso de suspeita, a recomendação é procurar atendimento médico imediato.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/goias-e-df-enfrentam-onda-de-internac-es-por-influenza-a-e-covid-mostra-fiocruz-1.3317513" target="_self">Goiás e DF enfrentam onda de internações por influenza A e Covid, mostra Fiocruz</a> 
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/aplicac-o-de-vacina-contra-febre-amarela-caiu-39-em-goiania-1.3312851" target="_self">Aplicação de vacina contra febre amarela caiu 39% em Goiânia</a></div>

<h2>Quem pode se vacinar</h2>

<ul>
	<li>Crianças: uma dose aos 9 meses de idade e reforço aos 4 anos;</li>
	<li>Pessoas de 5 a 59 anos: dose única para quem nunca foi vacinado ou está com esquema atrasado.</li>
</ul>

<h2>Situação da Febre Amarela em Goiás</h2>

Em entrevista à CBN Goiânia, a coordenadora de Ações em Imunizações da SES, Allessandra Santana, explicou que o estado está em alerta devido à confirmação de casos da doença em primatas, o que indica circulação ativa do vírus em Goiás.

<cite>Precisamos reforçar a vacinação, pois a cobertura vacinal em Goiás ainda está abaixo do ideal. A meta do Ministério da Saúde é de 95%, e atualmente estamos com 71,64%. Isso mostra que ainda há muitas pessoas não vacinadas, e com o vírus circulando, precisamos encontrá-las e imunizá-las”, explicou a coordenadora.&nbsp;</cite>

Em 2025, foram registradas 49 notificações de morte de primatas. Das 41 amostras coletadas, 5 foram confirmadas para febre amarela, 35 descartadas e 1 ainda estão em investigação.

Os casos confirmados ocorreram nos municípios de Abadia de Goiás (2), Guapó (1), Goiânia (1) e Firminópolis (1). O último caso de febre amarela em humanos no estado foi registrado em 2017, e o último caso confirmado em primatas havia ocorrido em 2021.

<h2>Monitoramento da doença&nbsp;</h2>

O estado utiliza a plataforma Imuniza Goiás para identificar crianças e adolescentes não vacinados até os 17 anos, permitindo uma ação rápida por parte das equipes de saúde com base em informações como nome, endereço e contato dos responsáveis.

Além disso, a SES disponibilizou cinco Vans da Vacina para percorrer municípios, e ampliou os horários de atendimento nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs), facilitando o acesso à imunização.

<h2>Notificação de Macacos Mortos</h2>

Se a população encontrar um macaco morto ou doente, deve comunicar imediatamente a Secretaria Municipal de Saúde. Também é possível registrar a ocorrência pelo aplicativo SissGeo, disponível para download na Play Store.

A orientação é não tocar nos animais. Se possível, tire uma foto e envie pelo aplicativo. Em 2024, foram analisadas 58 amostras de primatas mortos, todas com resultado negativo para febre amarela.

<h2>Recomendações para a população:</h2>

A SES reforça as seguintes orientações:

<ul>
	<li>Quem ainda não se vacinou, deve procurar uma unidade de saúde o quanto antes;</li>
	<li>Profissionais de saúde devem intensificar a busca ativa por não vacinados, inclusive em áreas rurais;</li>
	<li>Evitar contato com áreas de mata, principalmente onde houve morte de primatas;</li>
	<li>Em caso de necessidade de deslocamento para essas áreas, usar roupas que cubram o corpo (mangas compridas e calças);</li>
	<li>Aplicar repelente, especialmente no início da manhã e fim da tarde, horários de maior atividade dos mosquitos transmissores.</li>
</ul>

Goiás realiza semana de vacinação contra febre amarela; veja quem pode se vacinar

IMUNIZAÇÃO

<img attr-cid="policy:1.3311712" attr-version="policy:1.3311712:1757709365" class="p-smartimage" src="/image/policy:1.3311712/Magazineeeee.jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" /> 
Luciana Moura assumiu a responsabilidade de cuidar da mãe, Diva: experiência que traz aprendizado (Fábio Lima)

Detalhes da rotina aparentemente simples, como o banho, as refeições e até a hora certa de tomar os medicamentos, passaram a exigir vigilância constante. Desde 2019, a gestora pública Luciana Moura Rezende, de 46 anos, assumiu a responsabilidade de cuidar da mãe, Diva Moura Rezende, hoje com 78 anos. A experiência trouxe aprendizados, alteração no cotidiano e reflexões sobre o envelhecimento e a falta de apoio e preparo para quem assume a tarefa de cuidar.

A primeira mudança foi aprender a respeitar o ritmo da mãe, que tem dificuldade de mobilidade. “É tudo mais lento”, resume Luciana, a caçula de quatro irmãos. Para dar conta da nova rotina, ela precisou adaptar o dia a dia: instalou câmeras para acompanhar a idosa mesmo de longe, reduziu a carga horária de trabalho e buscou soluções práticas. A casa sem escadas já facilita a locomoção, e a compra de marmitas trouxe mais variedade às refeições. “Durante a semana nessa rotina de cuidadora, o revezamento é mais complicado, no final de semana é possível contar com apoio da família”, explica.

Luciana vive uma realidade cada vez mais comum no País, que viu a população idosa crescer de forma acelerada nos últimos anos. O envelhecimento traz consigo a necessidade de cuidados constantes e impõe desafios às famílias, muitas vezes despreparadas para lidar com a nova rotina. O peso da responsabilidade, em geral, recai sobre filhos e parentes próximos, que precisam conciliar trabalho, vida pessoal e o cuidado diário, enquanto os próprios idosos enfrentam a perda de autonomia e a difícil adaptação a essa fase da vida.

“O papel do cuidador é essencial para garantir a qualidade de vida do idoso, seja no acompanhamento diário, na administração correta dos medicamentos ou na observação atenta da rotina, oferecendo informações valiosas aos profissionais de saúde para uma conduta mais adequada. Além disso, eles exercem uma função de suporte e integralidade dentro da família”, ressalta o médico geriatra Dyenys Caetano. Para ele, os familiares que assumem essa responsabilidade deveriam ser formalmente reconhecidos como parte da rede de atenção.

Gestor da Academia do Cuidar (@academiadocuidar), organização que promove cursos de capacitação para cuidadores, José Francisco Figueiredo lembra que, na maioria das vezes, o ponto de partida do familiar é o afeto, a vontade de oferecer o melhor cuidado possível. Mas nem sempre isso basta. “Quando o familiar se prepara tecnicamente, consegue proporcionar mais conforto e segurança tanto para quem é cuidado quanto para si mesmo. Isso significa reduzir esforços físicos, evitar acidentes que poderiam agravar o quadro e, como bônus, garantir mais bem-estar ao idoso”, explica José, que abre novas turmas em Goiânia este mês.

Preparar cuidadores familiares pode ajudar significativamente a reduzir internações. Um dos benefícios mais importantes, segundo José Francisco, é a prevenção de acidentes, especialmente entre idosos, que, por sua fragilidade, podem desenvolver complicações graves, como pneumonia ou sepse, após quedas. “Além disso, familiares capacitados podem realizar cuidados simples, como medir pressão arterial, controlar glicose, aplicar massagens ou prestar primeiros socorros, evitando idas desnecessárias ao hospital”, ressalta.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que a expectativa de vida do brasileiro cresceu: passou de 69,8 anos, no início dos anos 2000, para 75,5 anos atualmente, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Mesmo famílias com condições financeiras para contratar cuidadores profissionais enfrentam desafios na organização do cuidado diário e na adaptação às demandas dos idosos. Especialistas ressaltam que cuidar de um idoso envolve diálogo, planejamento e empatia. Uma comunicação aberta e o apoio mútuo dentro da família ajudam a reduzir conflitos, preservar a autonomia do idoso e tornar o envelhecimento mais saudável.

Responsabilidade compartilhada&nbsp;

A realidade do envelhecimento no Brasil é bastante heterogênea, assim como a experiência de quem cuida dos idosos. Em comum, o fato de que é preciso também estar atento às demandas físicas e emocionais de quem se vê responsável pelo cuidado de outra pessoa. O psicólogo Eduardo Corcelli explica que assumir a função de cuidador sem preparo prévio costuma gerar sobrecarga emocional.&nbsp;

“Essa demanda traz uma preocupação constante, que pode desenvolver estresse e ansiedade, além de sentimentos de desamparo e tristeza, que em alguns casos evoluem para depressão”, afirma. Segundo ele, o cuidador se vê responsável pelo futuro do assistido e precisa lidar diariamente com a incerteza e a complexidade do cuidado.

Para enfrentar esses desafios, Corcelli destaca a importância do planejamento e da comunicação familiar. “É fundamental que o cuidador estabeleça limites, compartilhe responsabilidades e tenha uma rede de apoio, dividindo tarefas com outros membros da família. Ninguém é super-herói: cuidar de alguém requer também cuidar de si mesmo, da saúde física e mental, para que o cuidado seja sustentável e seguro”, reforça.

Aprenda a cuidar

Planeje e organize

Estabeleça uma rotina clara para cuidados, medicamentos, refeições e atividades. O planejamento evita sobrecarga e garante que nada seja esquecido.

Comunique-se com a família

Compartilhe responsabilidades e converse sobre limites e necessidades. Dividir tarefas entre familiares evita que apenas uma pessoa fique sobrecarregada.

Priorize a saúde física e mental

Faça pausas, pratique exercícios, mantenha alimentação equilibrada e cuide do bem-estar emocional. Um cuidador saudável oferece cuidado mais seguro e eficaz.

Respeite a autonomia do idoso

Sempre que possível, incentive que ele participe das decisões do dia a dia e mantenha hábitos que fortaleçam sua independência e autoestima.

Busque suporte e capacitação

Participe de cursos, palestras ou grupos de apoio. Conhecimento técnico e emocional ajuda a lidar melhor com situações complexas e reduz riscos de acidentes.

Envelhecimento da população exige preparo das famílias

BEM-ESTAR

Webstories - Delegado Rafael Pareja morre aos 50 anos em Luziânia

<img attr-cid="policy:1.3303927" attr-version="policy:1.3303927:1756065524" class="p-smartimage" src="https://az-polopoly.ojc.com.br/image/policy:1.3303927/Propor%C3%A7%C3%A3o%20para%20foto%20do%20site%20(15).jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" style="max-width: 100%; height: auto; vertical-align: middle; border: 0px;" /> 
Delegado Rafael Pareja em foto tirada em julho deste ano após partida de tênis (Reprodução/Instagram Rafael Pareja)

O&nbsp;delegado Rafael Pareja morreu após passar mal&nbsp;enquanto jogava beach tennis em Luziânia, segundo a assessoria da Polícia Civil. Ele chegou a ser socorrido e levado para uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA). A corporação informou que ele sofreu um infarto.

Pareja morreu neste domingo (24) aos 50 anos. Ao&nbsp;POPULAR, a PC informou que equipes do&nbsp;Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) e da UPA tentaram reanimá-lo por mais de 40 minutos.&nbsp;&nbsp;Informações sobre o velório e enterro ainda não foram divulgadas.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/delegado-rafael-pareja-morre-aos-50-anos-em-luziania-1.3303955" target="_self">Delegado Rafael Pareja morre aos 50 anos em Luziânia</a> 
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/reporter-cinematografico-da-tv-anhanguera-morre-aos-61-anos-em-anapolis-1.3301294" target="_self">Repórter Cinematográfico da TV Anhanguera morre aos 61 anos, em Anápolis</a> 
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/morte-de-padre-joaquim-magalh-es-causa-comoc-o-nas-redes-sociais-1.3300870" target="_self">Morte de Padre Joaquim Magalhães causa comoção nas redes sociais</a></div>

Rafael Pareja era titular na 1ª Delegacia Distrital de Polícia de Luziânia. Em nota, a Polícia Civil lamentou a morte do delegado: “Que Deus conforte os corações de amigos e familiares neste momento difícil".&nbsp;&nbsp;

<img attr-cid="policy:1.3303910" attr-version="policy:1.3303910:1756060391" class="p-smartimage" src="https://az-polopoly.ojc.com.br/image/policy:1.3303910/Propor%C3%A7%C3%A3o%20para%20foto%20do%20site%20(14).jpg?f=default&amp;w=400&amp;q=1" style="max-width: 100%; height: auto; vertical-align: middle; border: 0px;" /> 
Delegado Rafael Pareja (Rprodução/Facebook Rafael Pareja)

Repercussão

O Sindicato dos Delegados de Polícia (Sindepol) também publicou uma nota de pesar: “Nesse momento de dor, manifestamos nossas mais sinceras condolências aos familiares e amigos”.&nbsp;&nbsp;

Nas redes sociais, o prefeito de Luziânia, Diego Sorgatto (União), afirmou que&nbsp;Pareja era um profissional dedicado “que fará falta à corporação e à sociedade”.&nbsp;

"Fiquei muito triste com esta notícia, foi um grande amigo. Minha solidariedade à família, amigos e colegas da Polícia Civil”, escreveu o prefeito.&nbsp;

O vice-governador, Daniel Vilela (MDB), também afirmou nas redes sociais que&nbsp;a partida precoce do delegado "entristece seus colegas de corporação e toda a sociedade goiana. Neste momento de dor manifesto minha solidariedade à família, aos amigos e a todos os integrantes da Polícia Civil desejando que encontrem conforto".

Além da carreira na Polícia Civil, Pareja também ingressou na política e disputou o cargo de deputado federal em 2022. Ele não foi eleito.&nbsp;&nbsp;

<div attr-cid="policy:1.3303945" attr-version="policy:1.3303945:1756069064" class="p-smartmidiabox" style="font-family: &quot;Lucida Grande&quot;, &quot;Lucida Sans&quot;, geneva, arial, sans-serif;">-<a class="p-smartembed" data-onecms-id="policy:1.3303945" data-onecms-type="article" polopoly:contentid="policy:1.3303945" style="color: rgb(0, 136, 204);">Webstories - Delegado Rafael Pareja morre aos 50 anos em Luziânia (1.3303945)</a></div>

Delegado Rafael Pareja morreu após passar mal enquanto jogava beach tennis, diz polícia

LUTO

O Hospital Estadual de Santa Helena de Goiás (Herso), no sudoeste goiano, está com inscrições abertas para um processo seletivo gratuito com salários de até R$ 6,3 mil. Há 185 vagas para diversas áreas, dentre elas, técnico em enfermagem, assistente administrativo recepcionista, motorista e etc.&nbsp;

As oportunidades abrangem todos os níveis de escolaridade. São três vagas para início imediato, 170 para cadastro reserva e 12 vagas para pessoas com deficiência (PCD).&nbsp;As cargas horárias variam entre 30h e 44 horas semanais, e os salários vão de R$ 1.518,00 a R$ 6.386,64, além de benefícios conforme o cargo.

A seleção será conduzida pelo Instituto de Planejamento e Gestão de Serviços Especializado (Ipgse), com etapas que incluem análise curricular, prova objetiva e entrevista técnica e comportamental.

<div class="p-readmore-box"><a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/juiz-determina-que-estado-apresente-relatorio-sobre-situac-o-da-policia-civil-e-indique-se-ha-recursos-para-concurso-1.3297576" target="_self">Juiz determina que Estado apresente relatório sobre situação da Polícia Civil e indique se há recursos para concurso</a> 
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/empresas-oferecem-mais-de-140-vagas-de-emprego-em-goiania-e-caldas-novas-1.3297393" target="_self">Empresas oferecem mais de 140 vagas de emprego em Goiânia e Caldas Novas</a> 
<a href="https://daqui.opopular.com.br/geral/mais-de-27-mil-candidatos-se-inscrevem-para-o-concurso-nacional-unificado-em-goias-1.3297107" target="_self">Mais de 27 mil candidatos se inscrevem para o Concurso Nacional Unificado em Goiás</a></div>

Inscrições:&nbsp;

As inscrições&nbsp;devem ser realizadas no site oficial do Ipgse, até domingo (10). Os interessados devem preencher o formulário e anexar os documentos exigidos no edital.

A avaliação dos participantes será composta por três etapas eliminatórias e classificatórias.

Em caso de dúvidas, o candidato poderá entrar em contato com a organizadora pelo telefone (64) 3050-3275.

Cronograma

<ul>
	<li>Inscrições: até 10 de agosto</li>
	<li>Prova de conhecimento específico ou geral: 21, 22 e 25 de agosto&nbsp;</li>
	<li>Resultado: ainda sem data definida</li>
</ul>

 
&nbsp;