Manter uma rotina de treinos faz bem não apenas para o corpo, mas é também uma ferramenta essencial para quem sofre com questões de saúde mental, com diversos benefícios que podem ajudar no controle das emoções.

Setembro é marcado pela campanha brasileira de prevenção ao suicídio e para médica do esporte Clarissa Rios, diretora técnica DoctorFit, franquia de estúdios de treinamento personalizado, praticar exercícios faz parte do processo de recuperação das pessoas que enfrentam problemas como depressão e ansiedade.

Um estudo publicado na Journal of Affective Disorders indicou que a atividade física regular está associada à redução dos sintomas de depressão e ansiedade, fatores de risco que podem levar uma pessoa ao suicídio. Os autores sugerem que os exercícios atuam como uma intervenção preventiva e fazem parte do tratamento dessas condições de saúde.

Confira sete principais benefícios:

Melhora da saúde mental
Praticar regularmente atividades físicas pode liberar endorfinas e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade no organismo. Esses efeitos podem ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade, que estão frequentemente associados ao risco de suicídio.

Redução do estresse
"Pessoas que praticam atividades físicas apresentam menores níveis de estresse. Essa é uma forma excelente de liberar tensões acumuladas e reduzir os níveis de cortisol e outras substâncias produzidas nesses momentos de tensão. Manter o corpo em movimento vai ajudar a aliviar a sobrecarga emocional que pode levar ao desenvolvimento de pensamentos de desvalia e tristeza, que podem evoluir para pensamentos suicidas", alerta a médica do esporte Clarissa Rios.

Melhora da autoestima
A forma como a pessoa se enxerga e a melhora da autoestima também é outro benefício que a atividade física proporciona. "Sensações de conquista e progresso, como correr mais rápido, levantar mais peso, ter mais habilidades em um esporte, pode dar um senso de controle e propósito, fatores importantes para a prevenção do suicídio", diz a diretora técnica da DoctorFit.

Criação de rotina
Criar uma rotina saudável e hábitos melhores pode ser benéfico para pessoas que lutam com pensamentos suicidas. A estrutura diária e o comprometimento com um objetivo positivo podem oferecer uma sensação de estabilidade.

Melhora nas conexões
Diversos esportes e atividades físicas são realizados em grupos ou equipes, o que facilita em fazer novas amizades, criar vínculos e gerar uma sensação de pertencimento. Ter uma rede de apoio é crucial para pessoas em situação de vulnerabilidade emocional.

Combate ao isolamento
Querer se isolar é característico de pessoas com pensamentos suicidas. A prática de atividades físicas, principalmente em ambientes sociais, pode ajudar a combater esse isolamento.

Melhora no sono
Pessoas que sofrem de problemas emocionais costumam ter muitas queixas de insônia. Um sono adequado pode melhorar o humor e o bem-estar mental e os padrões de sono também podem ser normalizados com as atividades físicas.

"O exercício físico é uma ferramenta poderosa na promoção da saúde mental, mas ele deve ser combinado com outros métodos de prevenção, como uma boa rede de apoio que inclui família, tratamento psicológico e acompanhamento médico, especialmente para pessoas com depressão severa ou risco iminente de suicídio", alerta Clarissa.

Lucas Lucco anunciou a retomada de sua carreira musical neste domingo (26), em um show do sertanejo Gusttavo Lima. "Eu volto aos palcos para revolucionar", disse o cantor à plateia.

"[Gusttavo Lima] me convidou pra ir no primeiro show do seu novo projeto em Balneário para que eu pudesse anunciar para todo mundo que depois de um longo e escuro período eu estou voltando a fazer o que mais me faz sorrir na vida. Eu volto aos palcos, pra revolucionar... de novo. Com a benção do meu amigo e ídolo", afirmou.

Lucco pausou a carreira em dezembro de 2023 para cuidar de sua saúde mental, após precisar adiar e até cancelar shows. Na ocasião, ele contou aos fãs que possui transtorno afetivo bipolar (TAB), e nos meses anteriores havia sofrido várias crises.

Ele afirmou que sua próxima apresentação está prevista para março e já anunciou que lançará músicas inéditas. "A partir do mês que vem começo a lançar meu novo DVD 'Se conselho fosse som'. Espero que vocês gostem mesmo de mim cantando música romântica."

Quando questionado sobre como se sentiu ao subir ao palco novamente, Lucco disse: "Tipo voltar a andar depois de usar gesso nas pernas por meses". "Eu agradeço ao público que me recebeu muitíssimo bem", escreveu no seu Instagram.

Instituído como um mês de reflexão e apoio, o Setembro Amarelo visa trazer à tona questões que frequentemente são negligenciadas em nossa sociedade. É um período crucial para destacarmos a importância da saúde mental e promovermos a conscientização sobre a prevenção do suicídio.

A saúde mental é um aspecto fundamental do bem-estar humano e, muitas vezes, pode ser tão crucial quanto a saúde física. No entanto, ainda existem muitos estigmas e barreiras que impedem uma discussão aberta e sincera sobre o tema. Em uma sociedade que valoriza a produtividade e o sucesso, a saúde mental frequentemente fica em segundo plano, deixando aqueles que enfrentam dificuldades emocionais em situações de vulnerabilidade.

Heloíse Dutra, anfitriã do Instituto Lielô, ressalta a importância desta causa: "O Setembro Amarelo é um mês destinado à saúde mental, é essencial que possamos refletir nesse mês sobre as nossas ações diante todo o ano. Acolher e respeitar fazem parte da vivência humana, devemos encarar a vida percebendo o quanto estar no lugar do outro pode ser doloroso, existem batalhas diárias que são invisíveis aos nossos olhos."

Este mês oferece uma oportunidade valiosa para refletirmos sobre nossas próprias atitudes e sobre como podemos oferecer suporte mais eficaz às pessoas ao nosso redor. Muitas vezes, as pessoas que enfrentam desafios de saúde mental não demonstram sinais visíveis de sofrimento, tornando ainda mais vital a nossa capacidade de empatia e compreensão.

Além disso, o Setembro Amarelo nos convoca a ampliar o diálogo sobre o acesso a serviços de saúde mental e apoio psicológico. É fundamental que todos tenham acesso a recursos e suporte adequados para enfrentar suas dificuldades e buscar ajuda quando necessário.

Promover a saúde mental e prevenir o suicídio requer um esforço coletivo. Deve-se garantir que o apoio emocional e psicológico esteja disponível e acessível, e que as pessoas se sintam confortáveis em buscar ajuda sem medo de julgamento.

Neste Setembro Amarelo, é necessário um compromisso não apenas com a conscientização, mas também com a ação contínua para apoiar a saúde mental. Ao acolher e respeitar as experiências dos outros, é possível construir um ambiente mais empático e solidário para todos.

Preta Gil ressaltou a importância de se exercitar durante o tratamento oncológico, enquanto mostrava a sua rotina de exercícios.

A cantora, que está lutando contra um câncer, destacou a importância que os exercícios físicos têm na sua vida nesse momento delicado. "A importância do exercício físico durante a quimioterapia, durante todo o tratamento oncológico é fundamental. A ganha de massa muscular vai ajudar muito a gente na nossa recuperação", relatou em um vídeo publicado em seu Instagram.

A artista disse que sempre que se exercita, acaba se sentindo melhor. "Eu estou aqui, firme e forte, mesmo com fadiga, mesmo cansada, eu faço. E toda vez que eu faço exercício físico, eu me sinto melhor depois, mais disposta", continuou ela.

Apesar das dificuldades, Preta confessou que está evoluindo a cada nova aula. "É um desafio, é sempre uma dificuldade. A gente começa, eu tô mais lenta, preguiçosa. E aí a cada etapa a gente vai ganhando mais força, mais resistência e mais consciência da importância de fazer o exercício físico", finalizou.

Aproveitando a Campanha Setembro Amarelo, que tem como objetivo a conscientização sobre a prevenção do suicídio, o Serviço Escola de Psicologia (SEP) do Centro Universitário Estácio de Goiás realiza atendimentos psicológicos gratuito para população. A assistência acontece de segunda a sexta, das 8h às 21h, e sábado, das 08h às 12h, com agendamento realizado neste link .

As sessões são realizadas pelos estudantes a partir do oitavo período, com orientação dos professores, na unidade, que fica no Shopping Estação Goiânia. O suicídio é uma questão de saúde pública alarmante no Brasil. De acordo com o Anuário Brasileiro de Segurança Pública de 2024, o país registrou 16.025 casos de suicídio em 2023, o que equivale a uma média de 44 autoquírias (suicídio) por dia.

Os dados do mesmo estudo referentes a 2022 trazem um número ainda maior, com 16.230 casos. Isso mostra a importância de campanhas de prevenção e conscientização. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 78% dos casos de autoextermínio em 2019 tiveram homens como vítimas. Já as mulheres somam 22%.

Para doutora e coordenadora do curso de psicologia da Estácio Goiás, Larissa de Oliveira e Ferreira, uma das formas de prevenir o suicídio é estar atento a quem está próximo, dentro do círculo de convivência. "Algumas mudanças de comportamento devem ser observadas, como o autoisolamento, sinais de autolesão, queda no desempenho escolar, mudanças de peso, perda de interesse por coisas que antes gostava, enfim é importante observar se há algo de diferente no padrão de comportamento da pessoa", destaca.

Larissa também enfatiza a importância de um atendimento psicológico gratuito "O SEP é um serviço essencial não apenas para a comunidade, que recebe apoio psicológico qualificado, mas também para os nossos estudantes, que têm a oportunidade de aplicar seus conhecimentos na prática, sempre com a supervisão de profissionais experientes. É uma forma de contribuir para a saúde mental da população e ao mesmo tempo formar futuros psicólogos mais capacitados e conscientes do impacto de seu trabalho", finaliza.

SERVIÇO: Atendimento do Serviço Escola de Psicologia (SEP)
Data: De segunda a sexta, das 08h às 21h, e sábado, das 08h às 12h
Agendamento : Pelo link - https://forms.gle/uKYbrPJJyhSagdVp8
Onde : Centro Universitário Estácio de Goiás (Shopping Estação Goiânia - Avenida Goiás, Nº 2151, Setor Central, Goiânia, GO)
Mais Informações: 62 3623-4112
Gratuito