A partir do primeiro final de semana de março existe a possibilidade de Goiás enfrentar uma nova onda de calor devido às altas temperaturas, segundo o Centro de Informações Meteorológicas e Hidrológicas de Goiás (Cimehgo). Apesar disso, a última semana de fevereiro e o início de março ainda será com chuvas. Nesse período chuvoso, a temperatura pode variar de 31 °C a 34 °C, em Goiânia e na região centro-sul do estado.
Nessa primeira semana de março, há uma tendência de estar mais estável consequentemente as temperaturas vão subir. Mas a gente vai atualizando essa questão em já possível onda de calor, então estaremos acompanhando", informou André Amorim, gerente do Cimehgo.
De acordo com Elizabeth Ferreira, metereologista do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), esse período começará no primeiro final de semana de março e se acentuando a partir de segunda-feira (10), que será mais quente e seco. Conforme Elizabeth, após o feriado de carnaval, poderemos sentir mais calor.
O carnaval será o início com chuva e abertura de sol no fim de semana, e a partir de segunda será quente e mais seco na região centro-sul", informou.
Conforme André Amorim, essa onda de calor é caracterizada por uma temperatura acima da média. "O que caracteriza uma onda de calor? Estar de três a cinco graus acima da média por uma sequência de três dias", explicou.
O período mais quente do ano até o momento em Goiás terminou no dia 23 de fevereiro, conforme Elizabeth.
Em Goiânia foi do dia 18 a 23 de fevereiro, e em Catalão foi do dia 15 a 23. As duas cidades ficaram quentes, mas foi bem pontual. Outras cidades também tiveram elevação de temperaturas, como Jataí e Rio Verde, que chegaram a 34 °C. A média de lá é 30 °C", afirmou.
Elizabeth ainda explica que nesse período apenas algumas cidades apresentaram uma temperatura acima da média, dessa forma foi considerada uma elevação de temperatura e não uma onda de calor.
Só Goiânia que ficou com critério de onda de calor, então a onda de calor ela não pode ocorrer só em um ponto, ela precisa atingir uma área maior, não foi o que ocorreu em Goiás. Tivemos elevação de temperatura de três a quatro graus acima da média, mas não houve uma persistência por tantos dias. Para atender os critérios de onda de calor, precisa estar a cinco graus acima da média por um período mínimo de três dias", explicou Elizabeth.
Dicas
Para enfrentar os próximos dias de calor é necessário estar preparado. Segundo a nutricionista Juliane Pacheco dos Santos, de 31 anos, é indicado tomar água, comer frutas e ingerir outros líquidos para períodos mais quentes. No entanto, é necessário tomar cuidado com o excesso para não perder nutrientes importantes.
É importante nesse período de calor sempre fracionar água em todo período do dia e não beber água somente quando tiver com sede. A extrema sede é um sinal de desidratação. Beber água de uma vez, não ajuda, é necessário fracionar, consumir mais frutas durante todo dia, o chá gelado, água com gás com sachê de fruta podem ser adicionados nessa água com gás para poder saborizar. Essas orientações são primordiais para evitar o cansaço e fadiga. Quando nós não bebemos água, temos mais cansaço, e, além disso, a água pode melhorar a concentração, melhorar metabolismo de carboidratos e proteínas", explicou Juliane Pacheco.
Conforme a nutricionista, existe uma quantidade ideal de litros que deve ser ingerido por pessoa.
A recomendação de água por dia é calculada 35 ml vezes o peso da pessoa. Por exemplo: 35 x 60 quilos, vai dar 2,1 litros. Esse indivíduo pode tomar um pouco a mais dependendo do tempo e do calor, mas nós temos uma recomendação por dia e se às vezes excedermos essa quantidade perdemos vitaminas e nutrientes pela urina", informou.
Apesar disso, Juliane Pacheco pondera que dependendo do exercício físico é possível tomar mais água. "Podemos adicionar uns 500 ml a mais por conta do suor gasto durante o exercício", explicou.
Tomar água com outras composições também ajuda no processo de hidratação. "Chá, claro, água saborizada, água de coco, isotônicos, mas a água é primordial. Além das frutas, que contêm bastante água, como, por exemplo: melão, melancia, maçã e outras frutas que podem auxiliar na hidratação", completou.